Auf einer Omega-3-Packung kann eine große Fischölmenge stehen, daneben erscheinen kleinere Werte für EPA und DHA. Diese Zahlen widersprechen sich nicht: EPA und DHA sind Bestandteile des Fischöls. Für einen nachvollziehbaren Einkauf musst du die Angaben getrennt betrachten.
Was die einzelnen Zahlen bedeuten
Die Fischölmenge beschreibt die Menge des verwendeten Öls. Die separat ausgewiesenen EPA- und DHA-Mengen zeigen, wie viel dieser beiden Fettsäuren die angegebene Portion liefert. Addiere EPA und DHA nur dann, wenn beide Werte zur selben Bezugsmenge gehören.
Bei TREC Super Omega 3 nennt die Shopdeklaration für vier Kapseln 4.000 mg Fischöl, 720 mg EPA und 480 mg DHA. 720 plus 480 ergeben 1.200 mg EPA und DHA zusammen – nicht 4.000 mg. Dieses Beispiel erklärt die Kennzeichnung und ist keine persönliche Einnahmeempfehlung.
Die Portion muss übereinstimmen
Essensey Omega 3 Heart weist eine andere Tagesportion aus. Ein Vergleich „pro Tagesportion“ und ein Vergleich „pro Kapsel“ beantworten deshalb unterschiedliche Fragen. Übertrage niemals die Kapselzahl eines Produkts auf ein anderes.
- Notiere, ob die Tabelle eine Kapsel, mehrere Kapseln oder die Tagesportion beschreibt.
- Vergleiche EPA und DHA auf derselben Grundlage.
- Prüfe ergänzende Zutaten wie Vitamin E.
- Berücksichtige Kapselzahl, Verzehrhinweise und Packungsreichweite gemeinsam.
Herkunft und Hülle gehören zur Auswahl
Fischöl und eine gelatinehaltige Kapselhülle sind für die persönliche Produktauswahl relevant. Die beiden genannten Produkte sind keine veganen Alternativen. Prüfe Fisch als Allergen sowie die vollständige Zutaten- und Spurenkennzeichnung.
Keine Dosierung aus einem Preisvergleich ableiten
Ein rechnerischer Mengenvergleich dient dem Einkauf. Er bestimmt nicht deinen persönlichen Bedarf. Halte dich an die Produktanleitung; bei Medikamenteneinnahme oder bestehenden Erkrankungen sollte die Verwendung fachlich abgeklärt werden.
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Redaktion MagicBody · Grundlage: die verlinkten Produktinformationen. Für die Verwendung gelten die Angaben deiner konkreten Verpackung.
