Was bedeutet NRV? Vitaminetiketten verständlich lesen

Milligramm, Mikrogramm und Prozent NRV: So liest du Vitaminangaben und erkennst Überschneidungen zwischen verschiedenen Produkten.

Redaktion MagicBody

Essensey Vitamin B Komplex 90 Kapseln – Produktbeispiel zur Einkaufshilfe

Auf einem Vitaminprodukt stehen mehrere Zahlen: eine Menge in Milligramm oder Mikrogramm, ein Prozentwert und eine empfohlene Tagesportion. Diese Angaben beschreiben verschiedene Dinge. Wer sie getrennt liest, kann Produkte klarer einordnen und unbeabsichtigte Überschneidungen erkennen.

Menge und Prozentwert sind nicht dasselbe

NRV bedeutet Nährstoffbezugswert. Der Prozentwert auf dem Etikett bezieht sich auf einen allgemeinen Referenzwert für die Kennzeichnung. Er misst weder die Qualität des Produkts noch deinen persönlichen Bedarf. Ein höherer Prozentwert ist deshalb nicht automatisch ein Vorteil.

Die absolute Menge steht daneben, häufig in mg oder µg. Dabei gilt: 1 mg entspricht 1.000 µg. Verwechsle diese Einheiten nicht. Ein Vergleich über die Ziffer allein kann sonst um den Faktor tausend danebenliegen.

Welche Portion wird beschrieben?

Prüfe, ob die Tabelle eine Kapsel oder die empfohlene Tagesportion meint. Umfasst diese mehrere Kapseln, dürfen die Angaben nicht ungeprüft mit einem Wert „pro Kapsel“ verglichen werden. Die Zahl der Kapseln in der Packung allein sagt ebenfalls nicht, wie viele Tagesportionen enthalten sind.

Essensey Vitamin B Komplex 90 Kapseln enthält laut Produktbeschreibung acht B-Vitamine und weitere Bestandteile. Ein TREC Multivitamin for Men verfolgt eine andere Zusammenstellung. Lies bei einer geplanten Kombination beide Tabellen, statt lediglich zwei unterschiedliche Produktnamen zu sehen.

Eine einfache Einkaufsliste

Welche Nährstoffe enthält das bereits verwendete Produkt?
Welche davon kommen im neuen Artikel ebenfalls vor?
Auf welche Portion und Einheit beziehen sich die Mengen?
Welche Anwendungshinweise und Einschränkungen sind angegeben?

Diese Übersicht hilft beim Lesen; sie stellt keinen persönlichen Einnahmeplan dar. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung. Halte dich an die angegebene Verzehrempfehlung und kläre die individuelle Notwendigkeit, besonders bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme, mit qualifiziertem Fachpersonal.