Eine große Dose und das Wort „Mass“ machen einen Gainer nicht zu einem stärkeren Proteinpulver. Ein Mass Gainer ist typischerweise eine Mischung mit Kohlenhydraten und Protein. Für die Auswahl solltest du klären, welche Zusammensetzung du suchst, statt allein auf Packungsgröße oder Werbenamen zu schauen.
Ein konkretes Beispiel aus dem Shop
Kevin Levrone Anabolic Mass 3 kg enthält laut Produktbeschreibung Molken- und Milchprotein, Kohlenhydrate sowie Kreatinmonohydrat und Taurin. Die deklarierte Portion beträgt 100 g. Rechnerisch enthält die Dose bei dieser Portionsgröße 30 Portionen.
Ein Proteinpulver kann eine deutlich kleinere deklarierte Pulverportion haben. Vergleiche deshalb nicht einfach „eine Portion“ mit „einer Portion“, wenn die zugrunde liegenden Mengen unterschiedlich sind. Die Nährwertangaben je 100 g helfen dir, die Zusammensetzung unabhängig von der vorgeschlagenen Portion einzuordnen.
Vier Angaben zusammen betrachten
- Energie: Wie viel Energie liefert die tatsächlich zubereitete Menge?
- Kohlenhydrate: Welchen Anteil machen sie in der gewählten Sorte aus?
- Protein: Wie viel Eiweiß enthält dieselbe Bezugsmenge?
- Weitere Bestandteile: Sind beispielsweise Kreatin oder andere Zutaten zusätzlich enthalten?
Zusätzliche Bestandteile sollten nicht übersehen werden, wenn du bereits andere Produkte verwendest. Die komplette Zutatenliste gehört deshalb zur Entscheidung. Beim genannten Gainer existieren unterschiedliche Rezepturfassungen; das Etikett deiner konkreten Dose ist maßgeblich.
Packungsreichweite richtig rechnen
Teile die Nettofüllmenge durch die Pulvermenge pro Verwendung. Verwendest du Milch oder weitere Zutaten, kommen deren Kosten und Nährwerte hinzu. Ein besonders niedriger Preis pro Kilogramm sagt noch nicht, dass das Produkt für deinen Zweck die beste Wahl ist.
Eine bewusste Auswahl
Suchst du vor allem ein Proteinpulver, starte bei der Eiweißauswahl. Suchst du gezielt eine Mischung mit Kohlenhydraten und Protein, prüfe den Gainer als eigene Produktgruppe. Keines der Produkte ersetzt die Planung deiner gesamten Ernährung.
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Redaktion MagicBody · Grundlage: die verlinkten Produktinformationen. Für die Verwendung gelten die Angaben deiner konkreten Verpackung.
